Fehlt Dir die Yoga-Einheit in Deinem Yoga-Studio oder möchtest Du einfach mal was Neues ausprobieren und Dich an Yoga-Übungen wagen?
Gerade in der jetzigen Zeit, in der wir keine Yoga- und Fitnessstudios besuchen und gemeinsam mit anderen üben können, ist es wichtig, sich Alternativen zu suchen.Hier erfährst Du, welche Möglichkeiten es gibt und was Du für eine sichere Yoga-Praxis allein zu Hause beachten solltest.
7 Tipps für Dein Yoga-Programm zu Hause
1. Überlege Dir, warum Du überhaupt Yoga machen möchtest
Halte Dir vor jedem Yoga-Programm vor Augen, warum Du heute Yoga machen möchtest. Möchtest Du Dich entspannen, möchtest Du Dich auspowern oder möchtest Du Deine Rückenschmerzen bekämpfen? Es gibt viele Gründe, Yoga zu praktizieren. Mache Dir bewusst, warum Du es möchtest und lege darauf Deine Yoga-Übungen aus.
2. Setze Dir Ziele, die erreichbar sind
Realistische Ziele sind hierbei wichtig, das Motto: weniger ist mehr. Erwarte am Anfang nicht zu viel von Dir, setze Dir lieber kleinere Ziele, Schritt für Schritt, so erhältst Du Dir Deine Motivation und freust Dich über die kleinen Fortschritte. Du kannst nicht in den ersten Stunden einen Kopfstand von Dir erwarten. Übung macht bekanntlich den Meister.
3. Suche Dir die richtige Unterstützung
Befasse Dich mich den unterschiedlichen Unterstützungsmöglichkeiten, probiere sie aus und entscheide für Dich, mit welcher Du am besten üben kannst.
4. Deine Yoga-Ecke
Richte Dir zu Hause eine Yoga-Ecke ein, an dem Du in Ruhe Yoga praktizieren kannst und schaffe Dir dort eine Wohlfühl-Atmosphäre. Übst Du immer am gleichen Platz, an dem Du Dich wohlfühlst, kommen Dein Körper und Geist schneller zur Ruhe. Am besten lässt Du die Yogamatte liegen, denn die Matte auszurollen, ist die größte Hürde, wenn Du einmal nur wenig Motivation hast.
5. Schaffe Routine
Überlege Dir, wann und wie oft Du Yoga machen möchtest. Die Regelmäßigkeit ist wichtig. Ist Deine Yoga-Zeit morgens, direkt nach dem Aufstehen oder eher abends, bevor Du ins Bett gehst? Beim Yoga ist es entscheidend, dass Du Dich auf Dich konzentrieren kannst, setze den Zeitpunkt für Deine Yoga-Übungen bewusst an – wenn Du Zeit und Raum für Dich hast und Dich niemand stört.
10 Minuten an jedem Tag sind meist einfacher umzusetzen, als 2 Stunden zwei Mal pro Woche. Lieber kürzere Einheiten und dafür öfter, als lange Einheiten und unregelmäßig.
6. Sei achtsam und ehrlich zu Dir selbst
Achte auf Dich und Dein Empfinden, Yoga darf niemals schmerzhaft sein, sobald Du Schmerzen hast, machst Du etwas falsch. Höre dann sofort auf und suche Dir ein Level, was wirklich für Dich geeignet ist. Packe Dein kleines Ego beiseite.
7. Yoga-Equipment
Am Anfang brauchst Du nicht viel, eine weiche Unterlage und bequeme Kleidung genügt. Wenn Du jedoch regelmäßig Yoga üben möchtest, gehören vor allem eine rutschfeste Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Yoga-Gurt und eine Decke zu deiner Grundausstattung.
Unterstützung für deine Yoga-Übungen
Es gibt mittlerweile zum Glück viele Unterstützungsmöglichkeiten, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Yogis den Einstieg in eine eigene Yoga-Ausübung zu Hause erleichtern können. Zum einen gibt es viele Bücher, DVD’s und CD’s, zum anderen stehen uns durch die Technologie noch weitere Möglichkeiten offen, wie YouTube Videos, Podcasts und diverse Online Kurse, die Schritt für Schritt an die Yoga-Praxis heranführen.
Die Online-Kurse bieten hierbei entscheidende Vorteile, wenn Du Yoga-Übungen zuhause lernen möchtest. Sie sind von verifizierten Yoga-Lehrern gestaltet, die die Kurse auf dein Yoga-Level abstimmen und präzise Anleitungen geben. Somit werden Fehler in der Durchführung der Yoga-Übungen vermieden und der Spaß ist garantiert.
Findest Du die Vorstellung spannend, mit einem Online Kurs Yoga auszuüben? Dann ist YogaEasy das Richtige für Dich, denn hiermit kommt das Studio zu Dir nach Hause.
Checkliste für Yoga zu Hause
Noch einmal kurz zusammengefasst:
- Warum warum will ich Yoga machen?
- Welche Ziele habe ich?
- Wann habe ich Zeit?
- Wo kann ich mir einen passenden Ort einrichten?
- Welche Unterstützung brauche ich?
- Habe ich passende Yoga-Kleidung und Equipment?
Wir hoffen, Dir hat unser Beitrag Motivation und die richtigen Ansätze für Deine Yoga-Einheit zu Hause gegeben. Wie der bekannte indische Yoga-Lehrer B.K.S. Iyengar einst schon sagte: “Regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten.”
