Yin Yoga

Mit Yin Yoga können Sie perfekt vom Alltagsstress abschalten sowie Körper, Geist und Seele eine Auszeit verschaffen. Noch mehr Ruhe finden Sie, wenn Sie sich für einen Yoga Urlaub entscheiden. Es spielt keine Rolle, ob Sie Asien, Afrika, Deutschland oder ein anderes europäisches Land als Destination für Ihren Yoga Retreat wählen. Praktisch in jedem Land der Erde finden Sie Yogaschulen, in denen Sie diese traditionelle indische Philosophie gemeinsam mit anderen erlernen und praktizieren können.

Sie möchten Yin Yoga im Urlaub ausprobieren oder einfach mehr zu dieser Yoga Art erfahren? Kein Problem, auf dieser Seite liefern wir Ihnen alle Informationen zu dem Yogastil.

Yin Yoga stützt sich auf die chinesische Philosophie von Yin und Yang. Dieses Konzept beschreibt Yin als passive, weiche, ruhige und weibliche Energie. Yang hingegen repräsentiert den aktiven, dynamischen, harten und männlichen Gegenpart. Anatomisch gesehen steht Yin für Bänder und Sehnen und Yang für Muskeln.

Obwohl Yin Yoga schon seit mehreren Jahrhunderten bekannt ist, wurde dieser Yogastil erst Mitte der 1980-er Jahre durch Paulie Zink populär. In den folgenden Jahren haben die Yogalehrer Sarah Powers und Paul Grilley diese Yogaart weiter ausgereift. Da die Asanas (Körperhaltungen) bei dieser Form zum Großteil im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden, handelt es sich um einen eher passiven, ruhigen und leicht anwendbaren Yogastil.

In der Praxis werden die verschiedenen Asanas zwischen 3 und 7 Minuten gehalten, danach wird zur Entspannung eine neutrale Körperhaltung eingenommen. Das Ziel dieser Yogapraxis liegt im Wesentlichen darin, Yin und Yang auf der geistigen und der körperlichen Ebene ins Gleichgewicht zu bringen. Yin Yoga ist ein perfektes Faszientraining, fördert die Beweglichkeit, entspannt Körper, Geist und Seele und wirkt sich positiv auf Rückenschmerzen und Stress aus.

Bei Yin Yoga können Sie unter 35 verschiedenen Asanas wählen. Da die Körperhaltungen länger gehalten werden, kommen im Vergleich zu anderen Yoga Stilen wesentlich weniger Asanas zur Anwendung.

Eine Yogastunde beginnen Sie mit einer Meditation, danach können Sie mit Ihren Asanas starten. Es ist hierbei wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht zu sehr aufwärmen, sondern nur leicht auflockern und somit die Muskeln kühl bleiben. Dadurch kann die körperliche Beanspruchung aufdas tiefer gelegene Bindegewebe erreichen. Diesen Effekt erzielen Sie beispielsweise mit den Übungen „Schmetterling“, „Frosch“ oder der „Stellung des Kindes“.

Danach fahren Sie mit verschiedenen Asanas Ihrer Wahl fort, wie zum Beispiel mit den Übungen „Drache“, „Raupe“, „Schwan“ oder „Reh“.

Viele Yogis schließen die Yoga Einheit mit einer Abschlussmeditation. Für eine musikalische Untermalung Ihrer Yogastunde empfiehlt sich eine entspannende und leise Hintergrundmusik.