Yoga Nidra

Mit Yoga Nidra erzielen Sie durch einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein eine wohltuende Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele. Dadurch können Sie sich optimal von Stress und psychologischen Belastungen befreien. Egal, ob als Anfänger, als Fortgeschrittener oder als Geübter, bei einem Yoga Nidra Urlaub können Sie sich fernab vom Alltagsstress voll und ganz dem Yoga Nidra widmen bzw. diesen Yogastil lernen. Für Ihren Yoga Nidra Retreat finden Sie praktisch auf der ganzen Welt professionelle Yoga Nidra Schulen.

Sie möchten Yoga Nidra im Urlaub ausprobieren oder einfach mehr zu dieser Yoga Art erfahren? Kein Problem, auf dieser Seite liefern wir Ihnen alle Informationen zu dem Yogastil.

Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll.

Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung, enthält aber keine Körperübungen. Es soll dem Körper Frische bringen und das Gehirn in einen Zustand bewusster Ruhe bringen.

Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte sollen ins Bewusstsein gehoben werden. Da Yoga Nidra keine große körperliche Belastung voraussetzt, handelt es sich um einen sehr leichten Yoga-Stil.

Eine Yogastunde besteht aus 7 Phasen. Sofern Sie sich dabei perfekt entspannen können, ist dieser Yoga Stil in jeder Position möglich, optimal ist eine Rückenlage auf einer Yogamatte. Sollten Sie dabei Rückenschmerzen haben, legen Sie sich am besten ein Kissen unter die Knie. Zusätzlich sollten Sie warme Socken anziehen und sich zudecken.

Sie konzentrieren sich vollkommen auf Körper, Atmung und auf die Geräusche um Ihnen herum. Dann überlegen Sie sich einen einfachen und kurzen Vorsatz (Sankalpa), den Sie sich verinnerlichen und nach der Übung ins tägliche Leben mitnehmen möchten. Das kann z.B. sein, „Ich bin froh, dass ich gesund bin und eine Arbeit habe!“ Danach konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung.

Diesen Leitsatz müssen Sie während der Übung laufend wiederholen. Wenn Sie diese Yoga Art unter Anleitung eines Lehrers ausüben, lassen Sie sich von dessen Stimme leiten. Das ermöglicht es Ihnen, passiv zu bleiben und ganz in Ihr tiefstes Innere zu sinken.

Zum Abschluss wiederholen Sie zur Vertiefung nochmals Ihren Leitsatz. In der Praxis dauert diese Übung für Erwachsene ca. 45 Minuten. Kinder sollten aufgrund einer niedrigen Aufmerksamkeitsdauer nicht länger als 30 Minuten still liegen.